血糖高是現代人常見的健康問題，也影響了許多人的生活品質。高血糖可能導致各種疾病，因此對於「血糖高怎麼辦？」這項常見疑問，你就需要了解血糖的相關知識，這不僅可以預防一些疾病，還能適度地改善身體健康。
本文將介紹控制血糖的 3 大要點，同時也會為你介紹可以有效調節血糖的保健食品，像是優質品牌 廣心園（ Guang Hsin Yuan ）所推出的桑黃保健食品，就能夠透過良好的桑黃功效，幫助你在日常生活中更好地管理血糖水平，保持健康體魄！
血糖高的原因與影響
血糖高的常見原因
血糖高的常見原因包括：
- 不良的飲食習慣
- 缺乏運動
- 壓力過大
- 遺傳因素及某些疾病（如糖尿病）
其中，飲食習慣若是長期攝取高糖、高脂肪的食物，就容易導致身體無法有效調節血糖，進而引發高血糖。
血糖高會怎樣？
高血糖對身體的常見影響包括：
- 心血管疾病
- 神經損傷
- 腎臟病變
- 視力問題
長期的高血糖會損害血管內皮，增加動脈硬化風險，並影響神經系統功能，造成手腳麻木、疼痛。
血糖高的早期症狀
早期的高血糖症狀可能包括：
- 頻繁口渴
- 尿頻
- 疲勞
- 視力模糊
- 體重減輕
這些症狀容易被忽略，但如果長期存在，你就需要警覺是否有血糖相關的問題，更需要及時檢查與應對處理。
血糖高與糖尿病的關聯
血糖高經常是糖尿病的前兆，若未能有效控制的高血糖，則會進一步發展成為糖尿病。糖尿病是一種需要終身管理的慢性疾病，會帶來多種併發症，嚴重影響生活品質，因此對於這類健康疾病的預防及知識絕對是現代人需要特別留意的。
控制血糖 3 大要點
控制血糖重點 1 》規律運動
規律運動是控制血糖的有效方法之一。每週至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，能提升胰島素敏感度，幫助身體更好地利用血糖，並減少血糖波動。同時，運動還能促進心血管健康，改善體重管理，進一步支持血糖控制。
控制血糖重點 2 》健康飲食習慣
健康飲食習慣對控制血糖是非常重要的一項環節。選擇低糖、低脂、高纖維的食物，多攝取蔬菜、水果、全穀類和瘦肉，避免高糖、高脂肪的加工食品。控制碳水化合物的攝入量，確保飲食均衡，有助於穩定血糖水平。
| 食物類型 | 健康飲食建議 |
|---|---|
| 蔬菜 | 多攝取，特別是綠葉蔬菜 |
| 水果 | 適量攝取，選擇低 GI（血糖生成指數）的水果，如蘋果、櫻桃、李子等 |
| 全穀類 | 優先選擇糙米、燕麥等 |
| 瘦肉 | 適量攝取，避免肥肉 |
| 加工食品 | 避免高糖、高脂肪的食品 |
控制血糖重點：健康飲食一覽表
控制血糖重點 3 》選用天然保健食品
天然保健食品如桑黃，對血糖控制有顯著效果。
| 保健食品 | 主要成分 | 功效 |
|---|---|---|
| 桑黃 | 多醣體、黃酮類 | 改善胰島素抵抗，促進血糖代謝 |
| 苦瓜素 | 苦瓜提取物 | 促進胰島素分泌，降低血糖 |
| 鉻補充劑 | 鉻元素 | 改善葡萄糖耐受性，支持血糖平衡 |
| 燕麥β-葡聚醣 | 燕麥提取物 | 延緩碳水化合物吸收，穩定血糖 |
| 蘆薈素 | 蘆薈提取物 | 促進代謝，提高胰島素敏感度 |
控制血糖重點：常見保健食品一覽表
其中，桑黃成份能有效改善胰島素抵抗，並促進血糖代謝；而在眾多保健食品中，台灣優質品牌廣心園（ Guang Hsin Yuan ）所推出的桑黃保健食品，透過嚴選天然配方以及嚴格的品質控管，將可以提供優秀的血糖調節功效。
血糖高怎麼辦：桑黃保健食品有效控制血糖！
桑黃的主要成份與功效
桑黃含有多種生物活性成分，如多醣體、黃酮類化合物和三萜類。這些成分具有抗氧化、抗炎和免疫調節作用，能促進胰島素敏感性和血糖代謝。此外，桑黃還含有氨基酸和維生素，對身體健康有全面的保健效果。
| 桑黃主要成分 | 桑黃功效 |
|---|---|
| 多醣體 | 增強免疫力，改善胰島素敏感性，促進血糖代謝 |
| 黃酮類 | 抗氧化，抗炎，保護血管健康 |
| 三萜類 | 抗炎，抗腫瘤，支持免疫系統 |
| 氨基酸 | 增強體力，促進蛋白質合成 |
| 維生素 | 維持身體基本功能，抗氧化 |
桑黃功效一覽表
多項研究也表明，桑黃中的多醣體和黃酮類化合物有助於改善胰島素抵抗和降低血糖水平。一些臨床試驗顯示，桑黃補充劑能顯著降低空腹血糖和糖化血紅蛋白（HbA1c）水平。此外，動物實驗也證實了桑黃在減少胰島素抵抗和保護胰臟細胞方面的作用。
如何挑選高品質的桑黃保健食品？
選擇高品質的桑黃保健食品時，應注意以下幾點：
- 成份含量：確認產品標示的多醣體和其他活性成分的含量。
- 來源與製程：選擇經過嚴格品質控制、來源清晰的桑黃產品。
- 認證與檢驗：選擇有第三方檢驗報告和認證的產品，確保其安全性和有效性。
- 品牌知名度：選擇可信度高的桑黃品牌，並參考商品評價和專業推薦等資訊。
- 包裝與保存：確保產品包裝完好，有效期清晰，並按建議的方式保存。
綜合考量這些因素，將可以幫助你挑選高品質的桑黃保健食品，有效支持血糖控制和整體健康。
延伸閱讀：保健食品推薦》台灣 6 大桑黃品牌，長輩送禮必看清單！
桑黃品牌推薦：廣心園 Guang Hsin Yuan
台灣優質桑黃品牌
桑黃對於控制血糖有顯著益處，能幫助穩定血糖，減少血糖波動，提升整體健康。配合規律運動及健康飲食，桑黃保健食品將能夠成為血糖管理的有效輔助。
廣心園（ GUANG HSIN YUAN ）是台灣的頂尖桑黃品牌，致力於提供高品質的桑黃產品，從種植到加工都採用先進的技術，確保每一份產品的純淨與有效。同時，廣心園也專注於「近自然、純天然、植物配方」的天然健康理念，透過結合現代科技，能夠為你帶來最優質的桑黃產品。
延伸閱讀：保健食品推薦》台灣廣心園【桑黃與益生菌】讓生活，近自然
廣心園：桑黃品牌資訊
廣心園專注於桑黃的種植、研發和生產，桑樹桑黃濃縮細粒 更是通過了嚴格的品質控制和科學的生產把關，確保每一批桑黃都達到最高標準，是你可以安心選擇的頂級桑黃品牌。
- 純天然：
以滿足大眾健康需要及不添加人工產物為發展的高附加價值產品。
- 台灣特有種桑黃：
開發室內栽培技術，以菌菇領域為主栽培桑樹桑黃，積極開發新時代食藥用菌類的生產。
- 科研支持：
廣心園專精於農業與菌菇類醱酵培植技術，與中國醫藥大學教授合作研究，研發出人工培植桑黃技術。
| 台灣桑黃品牌 | 廣心園 GUANG HSIN YUAN |
| 官方網站 | https://guanghsin.com/ |
| 官方臉書 FB | https://www.facebook.com/guanghsin/ |
| 官方 LINE | ・ 掃描 QR code：https://lin.ee/reOy8o8 ・ 或者搜尋 LINE ID：@847whwqo |
| 官方聯絡電話 | 05-587-9884 |
參考資料
- What High Blood Sugar Does to Your Body
- Diabetes – Diagnosis and treatment
- Blood Glucose (Sugar) Test: Levels & What They Mean
- 成人每 4 人就有 1 人有罹患糖尿病風險 – 衛生福利部
- 糖尿病- 衞生防護中心
- 控糖 5 撇步，健康有保固 – 衛生福利部
- 藥用真菌「桑黃」研究新頁「森林黃金」功效有證實 – 自然保育網